林萍在日本
日本很多综艺都会给大家科普很多关于美容减肥方面的知识
最近小编也跟着学了很多妙招以及小知识
这里忍不住跟大家一起分享
> . 1 . <
你的双下巴或许不是因为胖
一看到自己冒出的双下巴
忍不住警告自己
——就少吃点吧
殊不知，突然冒出双下巴很有可能跟吃没关系哦~
当然吃依旧是直接关联
但其实选错枕头也会导致双下巴的出现
让我们来听听日本首都大学东京理学疗法士竹井仁教授怎么说
教授说，“软枕头就是造成双下巴的原因”
大家可能疑惑什么是筋膜？
枕着软枕头这么睡上一个月
就会拉伸筋膜导致双下巴
那么有什么方法可以对抗因拉伸筋膜导致的双下巴呢？
教授拿出了这个东西
对的没错，就是毛巾
需要备上好几条
几条叠在一起的高度大概就是这样的
比家里大部分枕头的高度都要低上不少
柔软度自然也是没法比的
所以需要适应一段时间
另外就是高的枕头了
也是造成双下巴的一大凶手
高枕头会让下巴下倾
对血液和淋巴循环不利
这样的结果就是引起颈部肌肉浮肿、松弛
从而导致双下巴的出现
现在改善枕头是以防后面更严重
但已经出现的双下巴又该如何改善呢？
很多朋友非常喜欢每天这样拉伸脖子
但是这样会对消除双下巴造成反效果
原因联想一下上面的软枕造成筋膜拉伸出现双下巴
就可以理解了
日本美容杂志告诉大家日常可以这么做
这个运动每天做3回
坚持2周就可以起到锻炼筋膜
减掉双下巴的效果了
来看一组对比
这个妹子坚持做这个运动两周就已经效果显著了
看到这里真实心动
而且一天两三分钟就能搞定
从今天开始天天打卡立志减掉双下巴
> . 2 . <
超简单改善淋巴浮肿操
上班族忙碌起来不仅肩膀是酸痛的
脸还每天都是肿的
但是要说找空闲去健身房好好健身一下
有些时候真的找不出时间
这里有两个简单的运动和大家分享
日常在家就可以做
占用时间也不长
首先来跟着确认一下大家的淋巴循环
通过两个地方
针对这两个地方介绍大家两个缓解的操
首先是肩周的淋巴操
A.
B.
C.
D.
E.
F.
动作是不是超简单
这套动作一次做个4组
想起来的时候就做一下
既可以改善肩周血液循环
还能起到小颜的作用
其次是面部消水肿操
A.
B.
C.
D.
这个动作一次是做个3组
可以改善面部淋巴循环
大家一起做起来
期待小颜效果吧~
> . 3 . <
一周减肥2天比每天减肥效果好？
这是在美国时代周刊上刊载的论文
简单来说就是一周2天控制饮食
减少碳水摄入
其它5天随便吃
效果要比每天都控制饮食减少碳水摄入要好
日本医疗评论家对此是这样解释的
而胰岛素下降就不容易囤积脂肪
一周2天限制碳水就类似刺激
减肥比较容易有效果
每天减肥的话身体就会处于饥饿状态
饥饿状态对脂肪燃烧不利
另外，专家说，每天减肥不好
但啤酒每天可以喝一点
这是一个西班牙专家最近研究表明的
500ml啤酒大约是200kcal左右
而且啤酒里富含钙、叶酸、维他命等
这些成分有促进循环的作用
主持人和嘉宾对此表示十分怀疑
专家强调说是两个专家研究提出的
调查对象有1250人
但是500ml是上限
喝多了就反胖咯~
爱每天大罐啤酒一直喝不停的要注意适可而止哦
当然，红酒也有一点减肥效果
> . 4 . <
你觉得你的睡眠质量好吗？
日本有个「竹田式睡眠标准」
大家一起来检测一下
①盖上被子后10分钟内就入睡
YES/NO
②早上闹钟响之前就醒了
YES/NO
③起床4小时内又想睡了
YES/NO
④有空闲的时候哪儿都能睡
YES/NO
大家选好了吗？
下面开始解答啦~
上面四个问题里
有一个符合的话都是需要改善睡眠质量的
一条条来说一说
第①条和第④条
盖上被子10分钟入睡
&随时随地能睡
第②条闹钟响前就醒
第③条起床4小时内又想睡
4小时前后恰是运作高峰期
这时候就又想睡了
基本上是没睡好了
今天是不是和小编一起又学了超多
有动作的赶紧码下
动起来吧
（声明：本文由原作者撰写，除哈啰日本官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表哈啰日本立场。版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系。微信号：jp_pro）
