最近日本杂志LDK出了一期养发防脱专期，提出“养发先养头皮”的观点，并介绍一系列在家就可以做的自测头皮、养护头皮的方法，对烦于秃头、脱发的小伙伴很有参考价值。

我们现在就出“发”，一起了解下！

第一步 检查头皮：

你的头皮柔软吗？测试一下！

头发问题有时候是头皮的问题。如果头皮长期处于疲劳僵硬的状态，也会影响到头发的生长。

自测方法：伸出双手，张开五指轻轻放在头皮上，以打圈的形式前后左右移动，根据移动情况，检测头皮是否柔软。

头皮跟着手指转动 → 合格！

这证明你的头皮处于健康柔软的状态，加油保持现状！

头皮一按就痛 → 改善！

如果头皮被手指轻按就觉得痛，这可能代表头皮内部血液循环不良，废旧物质堆积，导致头皮肿胀。

跳到第二步测试，进一步了解如何改善。

手指仿佛定住般无法移 → 改善！

原理与肩部僵硬类似，可能是因为头皮肌肉僵硬，压迫毛细血管，导致血液循环恶化，最终出现几乎无法按摩头皮的状况。

跳到第二步测试，进一步了解如何改善。

第二步 生活习惯检查：

不良生活习惯，可能就是脱发“元凶”！

测试A：你有这些生活习惯吗？

· 作息不规律、经常熬夜

· 长时间对着电脑屏幕

· 几乎不怎么运动

· 有抽烟习惯

结论：即使没有全中，中了其中几条也可能导致血液循环不良、营养不足、脱发。

建议：使用头部按摩仪放松头皮，促进血液循环，促进营养输送到头发根部，把头发养回来。

推荐用品：

RELX HEAD SPA

头发、脸部、身体都能用的三合一按摩仪。

底部四个按摩头配置了合计84个针刷，能够适应头、脸、身的各种立体角度，带来全面又细致的按摩。

自带防水功能，洗澡泡浴时也能用。按完头皮后，还可以给脸部按摩一下，放松肌肉，提拉紧致。

YA-MAN 雅萌米兹头部水疗电器

这款有7个按摩头，中心处按摩头是特制的9mm3D针刷。触感不会过于坚硬，可以在按摩的同时梳理头发，帖服地按刮头皮。

防水功能，头脸都能用，找到适合你的力度，使用起来就像人手按摩般舒服。

但是骨折部位不要使用，身上装有或使用医用电气设备、医美后有内出血、肿胀、暗沉部位的人不建议使用。

测试B：你有这些饮食习惯吗？

· 经常吃速食或外卖

· 节食减肥

· 挑食

· 饮食上以面包、炒饭等精致碳水为主

结论：即使没有全中，有其中几条也可能导致血液循环不良、营养不足、脱发。

建议：养成更健康的生活习惯，同时使用生发剂（育毛剂）养护头发，活化毛根细胞。

石澤研究所 

Natural Scalp Essence 藥用育毛美容液

石泽研究所是研发出毛穴抚子的品牌，而这款药用育毛美容液添加多种促进血液循环、头皮护理的天然植物成分，可以减轻脱发问题。

味道是清爽的柑橘系，使用时感觉清爽不粘腻。

你会感觉到新鲜的水分遍布整个头皮，柔和地渗透到头皮里面，让头皮肌肉得到软化和放松，不再那么僵硬。

花王Segreta 育毛精华液

添加品牌自主开发成分T-黄酮和仙普利提取物，可以放松头发，预防脱发。

要注意的是，里面含有乙醇（酒精），对油头来说感觉清爽，夏秋高温时使用时也很舒服，但是敏感肌、干皮建议先做皮测，确定可以接受再使用。

使用TIPS

使用时尽量不要涂到头发上，不然头发会变得粗糙或变色。

洗发后或确保头皮干净的情况下使用，拨开头发划出分界线，以额头到后脑的路线，少量多次的方式涂在头皮上，再用手指按压帮助吸收。

测试C：你有这些饮食习惯吗？

· 在洗发时，经常会用指甲抓头皮      

· 有时候会带着发胶之类的定型产品睡觉      

· 洗发后，在头发湿着的情况下睡觉      

· 上了护发素或润发乳后冲得不够干净      

结论：这些习惯容易导致头发黏腻打结、起头皮屑、头皮发痒等。

建议：洗头时使用洗发刷，可以按摩放松头皮，去除污垢和死皮细胞，洗得更加干净，有效保持头皮环境清洁。

uka头皮清洁按摩梳

uka「スカルプブラシ ケンザン 」

硅胶材质，握感好不易打滑，放在手掌不需太用力，就能给头皮进行按摩。

无论洗发还是日常梳发，当把它按在头皮上时，感觉到柔软且适度的刺激，不是那种尖锐的痛感。

下村企販「シリコンシャンプーブラシ」

集成硅胶制成，没有接缝，所以清洁也不麻烦，也更加卫生。

下村企販的硅胶刷有很多种，建议选这种中心位置的针刷是细针或复合型的，它可以适应头皮的多种形状，清洁得更加细致干净。

使用时不要太大力，适度施力刺激，头皮就会感觉到放松舒服。

以上就是日杂分享的自测方法、对应策略和推荐用品，大家可以跟着她们的思路，选择适合自己的护发用品，养出一头蓬松有光泽的美发！