因为工作压力等等有段时间经常失眠，后来朋友给我推荐了Yakult1000酸奶，喝了一段时间后睡眠质量得到明显改善😎

去查了下原因，原来是因为酸奶里含有善玉菌，可有效改善肠内环境。此外酸奶里的色氨酸，可以改善体内褪黑素生成，促进睡眠荷尔蒙分泌。

ps：如果你习惯了晚上10点-11点睡，那么早上七点喝酸奶会比较好。因为酸奶里的有效成分色氨酸要在摄入之后15-16小时才起作用。喝酸奶的时间以此类推哦～🤩

想要改善睡眠，不妨试试日本这几款酸奶↓

①

Yakult Y1000

来自益力多公司的乳酸菌饮料，每毫升含有10亿个活性乳酸菌shirota菌株，是品牌史上最高密度的产品。

酸酸甜甜的口感，喝着舒服。而且根据品牌介绍，这个菌株对缓解压力、改善睡眠质量、改善肠道环境都能起到一定的积极作用。饭后、睡前一定时间服用，身体会变得更舒适。

②

カルピス「届く強さの乳酸菌」W「プレミアガセリ菌CP2305」

来自饮料大厂ASAHI，这种乳酸饮料添加的是L. gasseri CP2305，具有缓解心理压力和改善睡眠质量、提升睡眠深度，以及改善肠道环境。

建议关注睡眠质量和心理压力引起的肠道环境紊乱的人士使用。

③

アイリスプラザ飲むヨーグルトGABA配合睡眠改善

IRIS PLAZA推出的饮料，主打氨基酸GABA，它存在于发芽的糙米和西红柿中，对改善睡眠质量，提升睡眠深度有积极作用。

研究显示摄入GABA（1000毫克）会导致深度睡眠（非快速眼动睡眠）的时间增加，醒来后耳目一新，起床后拥有愉快好心情。

④

 日清ヨーク「ピルクル　ミラクルケア」

日清首款乳酸菌饮料，每天只需一瓶，就能改善睡眠质量，减少疲劳感。

每瓶只有65毫升，低热量，品牌专利乳酸菌NY1301菌株，能到达肠道并发挥调节作用，改善肠道环境和肠道运动，从而改善睡眠质量和减少疲劳。

⑤

「わたしのチカラQ10ヨーグルト」

特别适合正在经历暂时性压力的人服用，一瓶实现三大功能：改善睡眠质量、获得良好的深度睡眠，睡眠中不会突然醒来；醒来后的疲劳感减少；缓解日常生活和工作中经历的短暂压力。

以上就是一些日本人常喝的减压和促眠酸奶，大家有需要的话，不妨买来试试