冬天，一个冷得天天想吃火锅烧烤，暖气房呆久了又想喝奶茶冰可乐的季节。

美食虽好，但是一个控制不住，体重可能就会蹭蹭地涨。

为了吃得好又不胖，大家应该都囤了不少低卡路里食物（所长介绍过，戳这里https://mp.weixin.qq.com/s/WooTJwRvdDwOpRyUGwVI0Q），不过别只盯着卡路里，糖分的摄入同样要注意。

因为糖分摄入过多的话，轻则加重青春痘和肌肤老化的速度，严重的话更有可能导致发胖、高血压、糖尿病等一系列健康问题，千万不要忽视。

（来源：央视新闻）

戒糖要从小处着手，日本就有不少无糖或低糖零食，能让大家继续享受零食时光之余，又避免了降糖计划落空。

所以现在就拿稳购物袋，跟着所长来横扫日本的无糖零食吧！

PS：日本官方现时的“无糖”标准为每100克食品中的糖含量须低于0.5克，所以部分标注无糖的产品并非绝对无糖。如果你需要严格控糖分摄入的话，建议在医生指导下购买和食用。

| LOTTE乐天ZERO系列 |

如果刚开始戒糖，不知道该怎么买的话，直接打卡乐天的ZERO系列入就可以了。

因为ZERO系列的产品丰富得hin，既有标配的无糖饼干，又有巧克力系的巧克力块、麦丽素、夹心蛋糕。

到了夏天，还能买到无糖的冰淇淋夹心巧克力蛋糕和巧克力脆皮雪糕，解暑又健康。

所以说，再怎么花心的甜党，都能被ZERO系列满足得服服帖帖。

虽然是无糖零食，但是吃起来和普通甜食差不多，那是因为它家用了糖醇+甜味剂的复合调味，让味道接近食物自然的甜香。

另外牛奶也除去了乳糖成分，对乳糖不耐受的小伙伴也可以放心地吃。

｜KANRO无糖茶馆糖果系列｜

不知道大家有没有这样的习惯，工作久了就会觉得嘴巴有点淡，喜欢放颗糖在嘴巴里含着，继续做事情。

如果是普通糖果的话，这样随时不知不觉就吃下了不少糖分。所以下次试着换成KANRO的无糖茶馆系列吧。

小小一颗，不含人工甜味料，只有少量食物淀粉制作的还原糖浆，吃起来轻松无负担。

现在有四个款式，每个款式里又有两种口味，随时可以换得吃。咖啡味有意式浓缩咖啡和卡布奇诺两个味道，红茶以大吉岭红茶为茶底，有纯红茶味和奶茶味。

抹茶也是以宇治抹茶为基础的原味和牛奶抹茶味，牛奶味则是由北海道优质奶油制成的原味和焦糖味。

｜诺贝尔VC-3000润喉糖｜

秋冬季节容易干燥，尤其进入暖气房后，时不时会喉咙发干发痒。

在衣袋里放一包诺贝尔的VC-3000无糖喉糖吧。它口感清爽，润喉之余又低糖，要是偶尔吃多了也不怕。（温馨小提示，喉咙长期不适的话，还是建议就医。）

而且用料丰富，含有维生素B1、B2和维C，还有薄荷、百里香、鼠尾草等12种草本润喉成分。

特别是维生素C，如果按袋装来算，一袋里含有3000毫克维生素C，相当于150颗柠檬。

V-3000在日本的药妆店、便利店随处可见，所以很多人都记住了它家主推的柠檬味。

不过其实还有葡萄和柚子两种口味，所以大家随时可以换口味，不用担心会吃腻。

｜ QBB婴儿芝士系列｜

要控糖又想吃零食，还有一个思路就是选择肉蛋奶为主的咸味零食。

而在这当中，较为健康的选择就是芝士了。芝士味零食可能大家吃得多，不过其实也有纯芝士的零食，而且更加健康纯粹。

这里推日本比较常见的DDQ婴儿芝士。之所以叫婴儿芝士，是因为它尺寸小巧，分量不大，两三口就能干掉，闲来无事磨磨牙就正适合。

（来源：えん食べ編集部）

包装又可爱，经常出新口味，送小朋友的话可以选原味、酸奶味之类的，大人则喜欢会买杏仁、松露、香肠这些特色味道来配酒。

因此，无论是自己独吞还是和朋友同事分享，都不怕找不到心水的味道。

｜森永低糖布丁系列｜

饭后来一杯布丁，应该是不少甜党的指定动作。

森永的低糖布丁系列，就对要控糖的甜党特别友好。一盒只有2~4克糖，某程度上已经符合日本的无糖标准，不过标注低糖还是更为严谨和合理。

不过为了让甜味自然，所以用的是2~3种砂糖混合甜味剂的方法，布丁上面的焦糖也用食物纤维代替砂糖制成，所以尝起来不会过甜，但是又有自然风味，口感细致嫩滑。

｜无糖柠檬苏打汽水｜

和大家聊了这么多食物，解渴用的饮料也得安排上！

这里安利两款无糖的柠檬苏打汽水，是日本人比较喜欢的无糖饮品。

第一款来自麒麟，它家的原味柠檬汽水是日本的国民产品，在昭和初期的1928年就推出，当时就主打不添加色素、人工甜味剂或防腐剂的健康理念。

无糖版也是因应客户呼声而推出的，用料和原版一样，用的是濑户内柠檬提取物和纯净水，但是甜度降低，柠檬的香味更加突出。

而且它是强碳酸水，气泡丰富，口感劲爽畅快。尤其适合餐后来一瓶，一口喝下去，气泡随着清爽的柠檬汽水直下喉咙，把油腻感冲刷得干干净净。

另一个是不二家的柠檬苏打汽水，去年12月推出的新品。

它的口味没那么呛，以清新舒爽为主，口味更接近喫茶店里的柠檬苏打水。而且号称0卡路里、0蛋白质、0脂肪、0碳水化合物和0食盐，相当健康。

以上就是这次的分享啦~

如果大家还知道哪些美味的无糖零食，不准私藏，快来评论区告诉所长，大家一起越吃越美丽！

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