这几天日本的确诊患者人数不断攀升，大家都为日本地区的民众和华人感到担心。在医生尽力控制疫情的同时，作为普通民众，也可以通过以下这些方法提升免疫力，预防病魔的侵袭。

在日本，抵抗病魔可以从喝乳酸菌饮料开始。这可能会让我们疑惑：按一般理解，乳酸饮品都是帮助消化，怎么和预防感冒联系上呢？

但是日本专家认为，人体内六成的免疫系统细胞百分之六十都在消化系统，因此吸收和利用乳酸菌，是提高免疫力的关键。

日本第一个打出这个概念的乳酸菌饮料，则是明治的R-1酸奶，抢眼的红色瓶身和R-1字样是它的标志，不少日本民众都说喝了之后抵抗力变强了，因此每到流感季节，这款酸奶就会被抢购一空。

参考价格：126日元（112ml，约8元）

同样很多日本人会买的还有可尔必思的L-92乳酸菌饮料。

L-92是可尔必思持有的菌种，对花粉过敏、鼻炎有改善作用，因此这款产品也是花粉季节的人气产品之一。它的口感独特，容易入口，很多妈妈都会买给孩子们喝，以增强免疫力。

参考价格：128日元（100ml，约8元）

为了减少人群聚集，很多小伙伴都选择了宅家自炊。所长看过一些痊愈的患者的分享，他们也表示虽然身体不舒服，但是无论如何也要让自己多进食，有足够的体力才能激活我们体内的能量和免疫力，战胜病魔。

因此，不要因为宅家就打乱三餐，或是随便吃吃应付过去，在这个特殊时期，合理的进食必不可少。

在选购食材的问题上，因为蔬菜水果易变坏、难保存，有的小伙伴可能会减少购买。但是，果蔬为我们提供了一些肉蛋无法提供的微量元素，还可以调节肠胃，为了健康，还是要多吃些。

如果担心不好保存，大家不妨囤一些果蔬汁。

KAGOME就是日本的代表性果蔬汁品牌之一，它们的野菜生活100系列不添加砂糖、食盐、甜味素等调味料，一盒就能补充一顿饭所需的果蔬含量，让天然的美味与能量源源注入体内。

参考价格：78日元（200ml，约5元）

除了果汁，可吸果冻也是不错的选择。它的口感清爽，营养种类又多，实在没胃口的时候吃上一袋，及时补充能量。

这里推荐森永的Weider in Jelly系列，它由男星樱井翔代言，有六种味道，分别对应六种不同的营养功能。每包果冻能提供68大卡能量，脂肪含量为零，是适合补充营养的健康食物。

除了合理饮食，运动对于增强体质、提升免疫力同样重要。

减少外出，宅家的时间自然长了，但这也不能光躺着不动刷手机。大家可以选择一些对空间要求不高的运动，像是健身、瑜伽或是健身操，身体动起来了，也可以促进新陈代谢，排出体内的代谢物。

按照同一原理，大家还可以尝试泡澡或泡脚，这样能让身体暖和起来，加速血液循环，让体内的废物随汗液排出。

如果想多出汗的话，可以在水里加BISON爆汗汤，这款产品加入了唐辛子、姜、橘子等天然材料，比普通的入浴剂较为刺激，更能促进身体排汗，加快新陈代谢，排汗后皮肤也会变得更紧实。

参考价格：240日元（约15元）

要不那么刺激的入浴剂，可以考虑嘉娜宝的旅之宿名汤温泉入浴剂。产品有三款，每款都精选了日本3~4个名汤温泉，对当地的泉质进行研究后，调配出独特的浴盐配方，让大家在家里也可以泡温泉。

参考价格：538日元（约34元）

为了增强抵抗力，可以考虑适当吃一些保健品，也是增强体质的方法。

想要进行全面补充的话，可以选FANCL的八合一综合维生素。它的产品分为20代、30代、40代、50代及60代五款，根据各个年龄段的不同体质和需要，设计出不同的维生素套装（粉色是女性用，蓝色是男性用），像20代的主打消除疲劳，40代的主打抗氧化等，而且每天一包，独立包装，出差旅游时携带也很方便。

FANCL的8合1适合个人使用，如果想要一家人吃的则可以考虑大冢制药Nature Made系列，它是大瓶子包装，分量和种类都很多，既有综合维生素，也有专门的维生素B1,B2、钙片、铁、DHA、鱼油，大家可以按个人和家人需要进行选择。

参考价格：380~2400日元（约24~151.5元）

以上就是我们的一些分享，大家在戴口罩、勤洗手的基础上，可以适当考虑选用上面的一些产品，以提高免疫力。

最后还有一点也很重要——那就是保持积极良好的心态。

如果过分沉浸在疫情信息里，难免会恐慌，更严重的话还会影响到自己的身体素质和心理健康。因此，希望大家尽量保持正面积极的情绪，这对我们战胜疫情很有帮忙。希望大家都平安健康，阴云很快就会过去。