上期的养生堂收到很多妹子的回复，豌豆酱认真看了看，这期决定pick关注度很高的“湿气”，这也是豌豆酱困扰已久的身体问题。

首先自查一下自己是否属于湿气过重。

（1）如果伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔。

（2）再观察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。

 （3）睡觉流口水，起床困难，头发和脸部爱出油……

因为本酱是广东人，居住在沿海地区的人，湿气就是大敌。因此，湿气经常伴随我身边。湿气不除，不仅身体有危害，还会越减越肥，越来越丑。

湿气会诱发140多种疾病。这些疾病大部分牵连日久，很难被彻底治愈。除了常见的风湿类疾病，还有女性最困扰的妇科疾病。

一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。

湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。

每日一碗养生粥

豌豆酱这些年来除了买了一个足部养生桶来除湿以外，最最最看重的就是食疗和一些除湿好物的运用。至少我的腹部从以前的76cm变成了67cm，便便也不会老是出现湿热的状态。

泡脚能刺激足部的穴位，反射区和经络，增强机体的免疫力，防御毒素对人体的侵害，并有效促进血液循环。

养生泡脚

              材料：            

材料：

生姜片5块、艾草泡脚包一包

做法：

先用热水浸泡生姜片和艾草泡脚包，10分钟后，加入适量的温水调解水温，泡脚20分钟。期间若是喝一杯浓郁的姜茶，双管齐下，除湿效果加倍！

泡完脚我会用日本树之惠的艾叶版（绿色）足贴，贴上之后美美的睡一觉。每次起床后看到吸出大量水的足贴，我就贼爽！！！

不过这个在经期不要使用哈~根据自己的湿气情况，可选择天天贴或者两天一贴。

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这次我不想在介绍被大家po烂的除湿方子，因为我发现我自己用红豆薏米水并没有特别明显的效果。

后来妈妈带我去看老中医，其实我本身的脾胃很虚，薏米性寒，如果不把脾胃养好，只会越喝越伤。于是给我开了这个方子，让我坚持服用。结果效果真的很明显！

茯苓莲子红枣汤

           

材料：

赤小豆150g、莲子（取芯）150g、茯苓50g、红枣3颗、冰糖适量

做法：

1，赤小豆莲子茯苓洗净泡水2小时

2，倒入两千毫升水以及红枣，并加入赤小豆莲子茯苓，水开后中小火煮1小时

3，关火时加入适量冰糖

一周五次，当下午茶吃哈！连汤带料都吃掉！坚持一个月你看看，绝对有效果！

热茶入胃，那股温暖的力量直击心灵。别再多喝热水了，把胃的位置让出来，多喝这款祛湿茶。

陈皮乌梅山楂茶

           

材料：

陈皮5g、乌梅2颗、玉米须一小撮、山楂6片、决明子2勺、冰糖适量

做法：

   将所有材料洗干净后用开水冲泡，静待温凉后饮用

建议天天喝！除湿不能偷懒啊宝贝们！这个茶我做成分装茶包，天天在办公室跑上一壶，简直了！所有材料都是在药房抓的。

除了通过食疗钝、运动、泡脚以外，按压穴位也是除湿气的辅助手段。不仅除湿，还能够瘦身哦！

每个穴位用指腹按摩3分钟，每天按摩两次，力度以酸痛感为合适。记得刚接触穴位除湿的豌豆酱，第一周瘦了2斤，也是很神奇的了。

夏天过去了，给自己喝冰饮的借口再也没法用了。仙女们该养生了，现在不注重身体，挥霍青春，未来真的再贵的护肤品都没办法挽回身体的亏空。

勤除湿，关乎美丽，关乎健康！豌豆酱真心祝福每个女孩都能够健康得美丽着！

下一期养生堂，你想知道哪个方面的养生方法呢？