要说肩背脖子痛，其根源就是长期不正确的坐姿对肌肉和颈椎造成了慢性长期的压迫。所以通过外力纠正坐姿是非常重要的。由此，就产生了一系列专门用来矫正坐姿的道具了。

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比如这种美臀坐垫，其原理就是利用中间低两边高的构造，让臀部肌肉不至于太分散，避免坐久把屁屁压扁。同时通过调整后的受力方式让腰部臀部减少压迫。

实物是这样子滴！这个坐垫设计得最棒的地方就是可以打开合上。合上时还可以当做腰部靠垫，盖上个手绢就可以做枕头，在车里和公司都很方便。

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当然啦，上面这种坐垫因为没有提供腰撑，所以纠正姿势的功能就弱一些。如果你还经常腰痛，那么这样的坐垫更适合你。它可以放在各种椅子上，大腿部和腰部都完美贴合人体的自然曲线，让每一个地方都受力均匀，以避免部分肌肉过于紧张。

这一款产品也是类似的作用。每一种坐垫都有着不同的感受，所以最好到店里挨个试一试，找自己觉得最舒服的！这些坐垫最棒的地方就是无论公司或者学校的椅子多么不符合人体工学多么不舒服，都可以瞬间被改造。

除了长期的坐姿改善之外，我想你也肯定想在家里或者办公室就能快速缓解已有的肩背疼痛。这时候就要靠按摩了。

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最简单实惠的就是这种手持按摩棒了。它神奇的形状就是让我们可以自己给自己按摩后背和肩胛骨那些最爽的穴位——那个你无论如何自己都够不到的点。小编手拿的这款就跟随了我好几年，不仅每次解救我于苦痛之中，更是深受周围同事的喜爱，经常被借走找不到，就是这么人气！

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如果要来的更惬意更高大上一点呢，就可以考虑购入电动按摩仪了。比如下面这款颈部按摩仪。因为脖子处的脊椎很脆弱，所以人手其实按过了劲儿会比较危险，这时候交给经过精密计算过力度和角度的机器更靠谱一些。这款按摩仪还是便携式的，因此也很方便在办公室使用。

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在家里的话，就不拘姿势了，肯定是能按更多部位的按摩仪更好一些。下面这样萌翻天的按摩仪如何呢？无论是后背还是手臂大腿都可以胜任哦。

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如果你症状比较严重，想来一款专业按摩仪的话，那不如试试这个。小编亲自实验，利用回转力去舒筋活血的高科技，真的超级强劲哦！

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如果物理按摩对你来说还不好使，那就该电一电了！

不要听了电人就跑哈，其实这一款电疗仪小编自己也有，当年还是一位学医的朋友推荐的。OMRON是这一类产品中最值得信赖的牌子。手持电疗仪一般用电池供电，将电疗片贴在后背上就可以感觉到一跳一跳的电流冲击了。做的时候会略有些酸胀的感觉，但如果位置正确的话，一分多钟之后肌肉酸痛就会消失，立竿见影，非常推荐！

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最后一样神器估计大家见了也不太稀奇了，就是健身界的传奇——泡沫轴。泡沫轴是通过滚动来放松筋膜的原理缓解肌肉酸痛的。每天做一次就可以让双肩和后背轻松很多，效果显著，尤其对于骨骼没有变形只是肌肉习惯性紧张的朋友最适合了。唯一的缺点就是因为比较巨大，所以只能在家里用。